Dolor de cabeza, sed, cansancio y náuseas son algunos de los malestares que pueden aparecer después de consumir alcohol en exceso

La resaca puede durar entre 24 y 48 horas y sus síntomas varían según la cantidad de alcohol ingerida, la velocidad con la que se tomó y las condiciones de cada persona. Entre las molestias más comunes están el dolor de cabeza, la sed, el cansancio, las náuseas y la sensibilidad a la luz y al ruido.

Para ayudar al cuerpo a recuperarse, una de las principales recomendaciones es descansar y dormir lo suficiente. También es importante tomar agua para reponer los líquidos que se pierden, mientras que las bebidas con electrolitos pueden ayudar a recuperar minerales como sodio y potasio.

La alimentación también puede ser parte de la recuperación. Algunas opciones mencionadas son plátano, huevo, aguacate, jengibre, avena y otros alimentos con nutrientes que pueden ayudar a cubrir las necesidades del organismo durante este periodo.

Si la persona comienza a sentirse mejor, puede realizar actividad física ligera, como caminar o hacer estiramientos, pero se recomienda evitar el ejercicio intenso porque puede aumentar la deshidratación y empeorar los síntomas.

Durante la resaca también se recomienda evitar volver a consumir alcohol. La fuente consultada desaconseja además el café durante las horas posteriores, debido a que puede aumentar la necesidad de orinar y causar molestias digestivas.