Pasar largos periodos consumiendo noticias negativas en redes sociales puede incrementar el estrés, la ansiedad y afectar el bienestar emocional
El doomscrolling es un hábito que consiste en desplazarse de forma continua por redes sociales o sitios de internet para consumir noticias o contenido con una carga negativa. Aunque muchas personas lo hacen con la intención de mantenerse informadas, esta práctica puede generar consecuencias en la salud mental cuando se vuelve constante.
La exposición prolongada a publicaciones sobre tragedias, conflictos, desastres o situaciones preocupantes mantiene al cerebro en un estado de alerta, lo que puede favorecer la aparición de ansiedad, estrés, irritabilidad, tristeza y dificultades para dormir. Además, los algoritmos de las plataformas suelen mostrar contenido similar al que el usuario consulta con frecuencia, prolongando este ciclo.
Para reducir este comportamiento se recomienda establecer horarios específicos para revisar las noticias, limitar el tiempo de uso de las redes sociales, desactivar notificaciones innecesarias y complementar la rutina con actividades como ejercicio, lectura o convivencia con familiares y amigos.
Si este hábito comienza a afectar el estado de ánimo, el descanso o las actividades cotidianas, es conveniente buscar apoyo profesional y establecer límites en el consumo de información para favorecer un uso más saludable de las plataformas digitales.
