Seguir estos consejos puede ayudarte a descansar mejor y cuidar tu bienestar físico y mental

Estela Martínez, Head de People de Buk, explica que en México muchos trabajadores no logran desconectarse en sus días de descanso porque están hiperconectados todo el tiempo con el trabajo, lo que dificulta recuperar energías y descansar de verdad.

Para hacerlo de manera efectiva conviene planificar el descanso con anticipación, organizando tareas laborales antes de salir y distribuyendo las responsabilidades para evitar pendientes que te sigan mentalmente durante las vacaciones. Esta previsión reduce el estrés y permite que disfrutes plenamente de los días libres sin interrupciones.

Otro consejo es tomar más de un día de descanso consecutivo, ya que investigaciones, como las de la Asociación Estadounidense de Psicología, sugieren que se necesitan al menos tres días para que el bienestar mejore de manera significativa después de iniciar las vacaciones.

Además, desconectarte de actividades estimulantes ayuda a relajar la mente, evita el uso excesivo de redes sociales, videojuegos o videos que mantengan tu cerebro en alerta, lo que puede impedir que tu cuerpo se relaje por completo. Jorge Clemente Esponda, maestro en psicología clínica, señala que estas actividades sobreestimulan la mente y dificultan la relajación.

También es importante que tu organización o empresa no te contacte durante tus vacaciones, eliminando mensajes y llamadas laborales para fomentar una desconexión efectiva. Por último, encuentra nuevas actividades de relajación, como yoga, caminar, leer o meditar, que no solo distraigan tu mente del trabajo sino que también promuevan hábitos de descanso saludables.