La Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC) lanzó una advertencia sobre los riesgos del “vamping”, un hábito cada vez más común entre adolescentes y adultos que afecta la salud física, mental y el rendimiento diario.

El llamado “vamping” es la práctica de permanecer despierto hasta altas horas de la noche utilizando el celular, la tablet o la computadora. Aunque pueda parecer inofensivo, especialistas advierten que este hábito está robando horas esenciales de descanso y provocando graves consecuencias en la salud.

De acuerdo con la SSPC, el uso prolongado de pantallas antes de dormir altera los ciclos del sueño y puede generar fatiga crónica, bajo rendimiento escolar o laboral, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Además, se asocia con problemas de salud mental como ansiedad, depresión e incluso trastornos alimenticios.

El organismo también alertó que, al pasar más tiempo en línea durante la noche, los jóvenes están más expuestos a riesgos digitales, como el ciberacoso o el contacto con desconocidos en redes sociales y juegos en línea.

Para combatir este fenómeno, la SSPC recomienda establecer horarios fijos para el uso de dispositivos, evitar pantallas al menos 30 a 60 minutos antes de dormir y fomentar hábitos saludables de descanso. En el caso de menores, sugiere que los padres supervisen el uso de aparatos electrónicos y promuevan rutinas familiares libres de tecnología antes de acostarse.

Dormir bien no solo mejora el estado de ánimo, también fortalece el sistema inmunológico y favorece el aprendizaje. Por ello, los expertos insisten en que desconectarse a tiempo puede marcar la diferencia entre un descanso reparador y una noche sin sueño.