Te contamos las principales enfermedades causadas por el calor y cómo prevenirlas para proteger tu salud.
Las olas de calor son cada vez más frecuentes y prolongadas, y no solo resultan incómodas: también pueden ser peligrosas. El calor extremo altera la capacidad del cuerpo para regular su temperatura, lo que puede provocar una serie de enfermedades graves. Conocerlas, detectar sus síntomas y saber cómo prevenirlas puede marcar la diferencia entre un malestar pasajero y una emergencia médica.
Principales enfermedades causadas por el calor:
1. Golpe de calor
Es la más peligrosa de las enfermedades relacionadas con el calor. Se presenta cuando la temperatura corporal supera los 40°C y el cuerpo ya no puede enfriarse por sí mismo. Puede afectar rápidamente órganos vitales como el cerebro, el corazón y los riñones.
Síntomas:
- Piel caliente y seca (sin sudor)
- Confusión, desorientación
- Náuseas o vómitos
- Convulsiones
- Pérdida de conciencia
- Pulso acelerado
2. Agotamiento por calor
Ocurre por la pérdida excesiva de agua y sales minerales al sudar. Aunque no es tan grave como el golpe de calor, puede evolucionar si no se trata a tiempo.
Síntomas:
- Sudoración abundante
- Mareos y debilidad
- Dolor de cabeza
- Náuseas
- Piel fría y húmeda
¿Qué hacer?: Descansar en un lugar fresco, tomar agua con electrolitos y evitar más exposición al calor.
3. Calambres por calor
Son contracciones musculares dolorosas que ocurren al hacer ejercicio intenso sin suficiente hidratación.
Prevención:
- Hidratarse adecuadamente
- Estirar antes de ejercitarse
- Evitar entrenar entre las 11:00 y 17:00 horas
4. Sarpullido por calor
También llamado “sudamina”, es una erupción rojiza y con picazón que aparece cuando el sudor queda atrapado bajo la piel. Es común en niños y bebés.
¿Qué hacer?: Mantener la piel fresca y seca, usar ropa ligera de algodón y evitar la humedad.
5. Infecciones oculares y malestares estomacales
El calor y la exposición al sol o al agua contaminada pueden causar conjuntivitis e irritaciones oculares. También aumentan los malestares digestivos como náuseas, gases o hinchazón, debido a la deshidratación y a la mala absorción de nutrientes.
¿Cómo prevenir estas enfermedades?
- Hidratación constante: bebe al menos un vaso de agua por hora, incluso si no tienes sed.
- Ropa adecuada: usa prendas claras, ligeras y de algodón.
- Evita el sol directo: especialmente entre las 11:00 y 17:00 horas.
- Mantén tu casa ventilada: abre ventanas por la noche y ciérralas durante el día.
- Limita el uso de aparatos eléctricos: generan calor adicional.
- Refresca tu cuerpo: con duchas de agua fresca o paños húmedos.
- Vigila síntomas de alerta: como fatiga, vómitos, confusión o piel muy caliente, especialmente en personas vulnerables.
Proteger tu salud durante el calor extremo es posible con medidas simples pero efectivas. ¡Anticípate, infórmate y cuida de ti y de los tuyos!