El calor puede modificar la forma en que el cuerpo responde al ejercicio, por lo que ajustar la rutina permite mantener la actividad f\u00edsica sin someter al organismo a un esfuerzo innecesario
Durante el verano, las altas temperaturas pueden aumentar la fatiga y dificultar la recuperaci\u00f3n despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de entrenamiento. Por ello, adaptar la intensidad y el horario de ejercicio puede ayudar a mantener la constancia sin incrementar los riesgos asociados al calor.
Una alternativa es realizar las sesiones en casa, donde es posible controlar mejor la temperatura y evitar la exposici\u00f3n directa al sol. El entrenamiento de fuerza puede mantenerse mediante ejercicios con el propio peso corporal, bandas el\u00e1sticas o cargas disponibles en el hogar.
Tambi\u00e9n resulta conveniente reducir la intensidad cuando las condiciones ambientales sean m\u00e1s exigentes y prestar atenci\u00f3n a las se\u00f1ales del cuerpo. La hidrataci\u00f3n adquiere especial importancia durante los meses de calor, al igual que utilizar ropa ligera y procurar espacios ventilados.
Mantener una rutina durante el verano no significa entrenar de la misma manera durante todo el a\u00f1o. Ajustar la duraci\u00f3n, intensidad y horario de las sesiones permite continuar trabajando la fuerza y conservar el h\u00e1bito de hacer ejercicio mientras se reducen los efectos del calor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"