Una rutina de bajo impacto ayuda a fortalecer m\u00fasculos, mejorar el equilibrio y mantener la movilidad durante la tercera edad
A partir de los 65 a\u00f1os, mantener la actividad f\u00edsica es clave para conservar la independencia y reducir el deterioro relacionado con la edad. Entre las alternativas recomendadas se encuentra la gimnasia en casa, una opci\u00f3n que no requiere equipo especializado y puede adaptarse a las condiciones de cada persona.
Uno de los ejercicios destacados es el step, una actividad que consiste en subir y bajar de un escal\u00f3n de manera repetida y controlada. Esta pr\u00e1ctica favorece el equilibrio, la coordinaci\u00f3n, la resistencia f\u00edsica y el fortalecimiento de m\u00fasculos como los de las piernas y gl\u00fateos.
Adem\u00e1s, este tipo de entrenamiento puede contribuir a mejorar la salud cardiovascular y la movilidad, al tiempo que representa una alternativa de bajo impacto para las articulaciones cuando se realiza de manera adecuada.
Antes de iniciar una rutina, se recomienda considerar la condici\u00f3n f\u00edsica de cada persona y buscar orientaci\u00f3n profesional para establecer ejercicios adecuados, especialmente en adultos mayores con alg\u00fan padecimiento o limitaci\u00f3n de movimiento. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"