{"id":30782,"date":"2025-11-17T21:00:35","date_gmt":"2025-11-18T03:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/tvpnoticias.com.mx\/?p=30782"},"modified":"2025-11-17T21:00:35","modified_gmt":"2025-11-18T03:00:35","slug":"cuanto-debe-durar-la-siesta-perfecta-segun-la-nasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tvpnoticias.com.mx\/?p=30782","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nto debe durar \u00abla siesta perfecta\u00bb seg\u00fan la NASA?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La agencia estudi\u00f3 pilotos en vuelo y descubri\u00f3 que una siesta de apenas 26 minutos condujo a un aumento del 54 % en la alerta y un 34 % en el rendimiento laboral.\u00a0 Sin embargo, para evitar el fen\u00f3meno conocido como \u201cinercia del sue\u00f1o\u201d (esa sensaci\u00f3n de aturdimiento al despertar), la mayor\u00eda de los expertos ahora sugieren mantener la siesta mucho m\u00e1s breve: entre 10 y 20 minutos. <br>Adem\u00e1s, cuando la siesta supera los 30 minutos, es m\u00e1s probable que entres en una fase de sue\u00f1o profundo, lo que al despertar empeora la sensaci\u00f3n de descanso. <br><br>Seg\u00fan el informe de la NASA sobre fatiga y atenci\u00f3n en entornos operativos, dieron a los participantes una oportunidad de siesta de 40 minutos, en promedio lograron dormir unos 26 minutos, y durante ese periodo mejoraron considerablemente su desempe\u00f1o.\u00a0 Bas\u00e1ndose en ello, se populariz\u00f3 la idea de que la \u201csiesta ideal\u201d estar\u00eda en ese orden de magnitud.<br>No obstante, los especialistas del sue\u00f1o recomiendan adaptarse tambi\u00e9n al estilo de vida cotidiano: para la mayor\u00eda de las personas que trabajan de d\u00eda, una siesta de <strong>15 a 20 minutos, antes de las 15 horas<\/strong>, parece ser la m\u00e1s segura y efectiva para sentirse renovado sin afectar el sue\u00f1o nocturno. <br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una siesta corta (menos de 30 minutos) tiene los beneficios de mejorar el humor, la atenci\u00f3n y la creatividad sin los efectos negativos de despertarse en sue\u00f1o profundo. Si tienes m\u00e1s tiempo y est\u00e1s muy fatigado, una siesta de hasta 90 minutos puede servir para completar un ciclo completo de sue\u00f1o, pero es menos f\u00e1cil de aplicar en la rutina normal. <br><br>Si quieres incorporar la \u201csiesta perfecta\u201d en tu d\u00eda, procura hacerlo poco despu\u00e9s del mediod\u00eda, define un l\u00edmite entre 10 y 20 minutos y despi\u00e9rtate antes de que empiece el sue\u00f1o muy profundo. As\u00ed lograr\u00e1s una recarga r\u00e1pida sin el baj\u00f3n al despertar. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La agencia estudi\u00f3 pilotos en vuelo y descubri\u00f3 que una siesta de apenas 26 minutos condujo a un aumento del 54 % en la alerta y un 34 % en el rendimiento laboral.\u00a0 Sin embargo, para evitar el fen\u00f3meno conocido &hellip; <a href=\"https:\/\/tvpnoticias.com.mx\/?p=30782\" class=\"more-link\">Contin\u00faa leyendo <span class=\"screen-reader-text\">\u00bfCu\u00e1nto debe durar \u00abla siesta perfecta\u00bb seg\u00fan la NASA?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":232456897,"featured_media":30781,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":{"facebook_8025747037436539_114477521595495":""},"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_wpcom_ai_launchpad_first_post":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"#Vida | Si alguna vez te has preguntado cu\u00e1l es la duraci\u00f3n ideal para una siesta que realmente recargue tu energ\u00eda, la NASA ha arrojado algunos datos clave para mejorar tu alerta y rendimiento durante el d\u00eda.\n#Vida #TVPNoticias","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_wpas_customize_per_network":false,"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[27730,783,537185],"tags":[29750,537220,537254],"class_list":["post-30782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-informacion-general","category-mexico","category-vida-sana","tag-portada","tag-salud","tag-vida","fallback-thumbnail"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_likes_enabled":false,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/peDonN-80u","jetpack-related-posts":[{"id":28398,"url":"https:\/\/tvpnoticias.com.mx\/?p=28398","url_meta":{"origin":30782,"position":0},"title":"Siestas diurnas podr\u00edan retrasar el envejecimiento cerebral hasta 6 a\u00f1os","author":"Gamaliel Rodr\u00edguez","date":"27 de agosto de 2025","format":false,"excerpt":"Dormir una siesta breve durante el d\u00eda podr\u00eda ser mucho m\u00e1s que un h\u00e1bito reparador. 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