La Secretar\u00eda de Seguridad y Protecci\u00f3n Ciudadana (SSPC) lanz\u00f3 una advertencia sobre los riesgos del \u201cvamping\u201d, un h\u00e1bito cada vez m\u00e1s com\u00fan entre adolescentes y adultos que afecta la salud f\u00edsica, mental y el rendimiento diario.
El llamado \u201cvamping\u201d es la pr\u00e1ctica de permanecer despierto hasta altas horas de la noche utilizando el celular, la tablet o la computadora. Aunque pueda parecer inofensivo, especialistas advierten que este h\u00e1bito est\u00e1 robando horas esenciales de descanso y provocando graves consecuencias en la salud.
De acuerdo con la SSPC, el uso prolongado de pantallas antes de dormir altera los ciclos del sue\u00f1o y puede generar fatiga cr\u00f3nica, bajo rendimiento escolar o laboral, irritabilidad y dificultad para concentrarse. Adem\u00e1s, se asocia con problemas de salud mental como ansiedad, depresi\u00f3n e incluso trastornos alimenticios.
El organismo tambi\u00e9n alert\u00f3 que, al pasar m\u00e1s tiempo en l\u00ednea durante la noche, los j\u00f3venes est\u00e1n m\u00e1s expuestos a riesgos digitales, como el ciberacoso o el contacto con desconocidos en redes sociales y juegos en l\u00ednea.
Para combatir este fen\u00f3meno, la SSPC recomienda establecer horarios fijos para el uso de dispositivos, evitar pantallas al menos 30 a 60 minutos antes de dormir y fomentar h\u00e1bitos saludables de descanso. En el caso de menores, sugiere que los padres supervisen el uso de aparatos electr\u00f3nicos y promuevan rutinas familiares libres de tecnolog\u00eda antes de acostarse.
Dormir bien no solo mejora el estado de \u00e1nimo, tambi\u00e9n fortalece el sistema inmunol\u00f3gico y favorece el aprendizaje. Por ello, los expertos insisten en que desconectarse a tiempo puede marcar la diferencia entre un descanso reparador y una noche sin sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"